Вода является очень полезной для человека. Иногда при соблюдении диеты люди отказываются от лишнего употребления жидкости. Но такой подход не является правильным. Важно отметить, что речь идет о чистой воде — только она полезна для организма человека, поэтому для дачи и коттежда просто незаменима станция очистки воды.
Любая физическая нагрузка, тем более при занятиях спортом, приносит вред организму, который лишён одного из наиболее важных жизненных элементов. Без воды ногти становятся ломкими, волосы — сухими, кожа теряет тонус, появляются морщины. Также довольно быстро развивается целлюлит. Обезвоживание негативно воздействует и на мозг (состоящий почти на 75% из воды).
В условиях водного дефицита повышается артериальное давление, появляются проблемы с почками и сердцем. Обезвоживание организма даже примерно на 10% способно привести к психическим и физическим отклонениям. Уже потеря 20% воды ведёт к смерти.
Рекомендуется употреблять ежедневно не менее 2, 5 л воды. Следует учесть, что организм взрослых людей утрачивает со временем чувствительность к жажде, поэтому не следует забывать своевременно пить воду.
Среди симптомов обезвоживания можно назвать следующие: ощущение жажды, сухость и растрескивание губ, сухость во рту, усталость, головокружение, раздражительность, головная боль. При наличии этих симптомов следует выпить воды и отдохнуть некоторое время.